Kontak Customer Service

10 Pembeli Terakhir

No. Nama Tanggal Kab Kota
1 Lutfi Hamidi 17-10-17 Jakarta
2 Irwan Wijaya 17-10-17 Pekanbaru
3 Titin 10-10-17 Cirebon
4 Adeline Alberta 10-10-17 Jakarta
5 Utiyah 06-10-17 Cirebon
6 Thamrin Ali 06-10-17 Gorontalo
7 Ibu Puspa 05-10-17 Kendari
8 Muhibbin 04-10-17 Semarang
9 M Cholil 03-10-17 Bantul
10 Utiyah 01-10-17 Cirebon
* Jumlah Terjual : 21418 Botol
 

Berbagai Macam Olahraga yang Tepat Bagi Penderita Diabetes

03-May-2014

Berbagai Macam Olahraga yang Tepat Bagi Penderita Diabetes

Diabetes mungkin merupakan salah satu jenis penyakit yang cukup umum ditemui di masyarakat saat ini. Di lain pihak, diabetes juga dianggap sebagai salah satu penyakit serius yang bisa mengakibatkan kematian apabila tidak ditangani secara seksama. Bagi penderita diabetes, ada berbagai hal yang perlu diketahui sehingga resiko penyakit ini dapat diminimalisir secara lebih optimal. Mengatur pola makan serta berolahraga secara teratur merupakan dua hal penting yang perlu dilakukan penderita penyakit diabetes untuk memperkecil resiko penyakit ini. Berbicara tentang pola makan penderita penyakit diabetes, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari penderita penyakit diabetes, terutama jenis-jenis makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi. Nasi putih, yoghurt rendah lemak, serta roti adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi atau bahkan dihindari oleh penderita penyakit diabetes. Adapun jenis makanan yang dianjurkan bagi penderita diabetes antara lain berupa roti gandum, oat, dan minyak zaitun. Selain itu, penderita penyakit diabetes juga perlu mengetahui jenis-jenis olahraga apa saja yang bisa dilakukan serta apa saja yang perlu diperhatikan ketika melakukan kegiatan olahraga.

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang bisa membantu Anda dalam menjaga kesehatan Anda. Secara umum, olahraga dapat membantu metabolisme tubuh untuk bekerja secara lebih optimal dan membantu pembentukan otot. Bagi penderita diabetes, olahraga juga memiliki berbagai manfaat. Manfaat olahraga bagi penderita diabetes yang pertama adalah membantu sel-sel tubuh untuk memiliki sensitivitas yang lebih tinggi terhadap insulin sehingga dapat menurunkan kadar gula darah secara lebih optimal. Manfaat olahraga lainnya bagi penderita penyakit diabetes antara lain adalah membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol jahat dalam darah, membantu menaikkan kadar kolesterol baik dalam darah, menurunkan resiko penyakit jantung, membantu mengontrol berat badan, menguatkan struktur tulang dan otot, menguatkan otot jantung, serta menurunkan resiko stress. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, penderita penyakit diabetes perlu mengetahui jenis-jenis olahraga apa saja yang sebaiknya dilakukan.

Jenis olahraga pertama yang dianjurkan bagi penderita penyakit diabetes adalah aerobik. Melakukan latihan aerobik secara teratur akan membantu penderita penyakit diabetes dalam menurunkan tingkat stress serta dapat memperlancar aliran darah dalam tubuh. Selain baik untuk penderita penyakit diabetes, latihan aerobik juga dapat menurunkan resiko stroke dan penyakit jantung. Adapun berbagai jenis latihan aerobik yang bisa dilakukan oleh penderita penyakit diabetes antara lain berupa berdansa atau jalan cepat. Mengikuti kelas aerobik yang diadakan khusus bagi penderita penyakit diabetes juga merupakan langkah yang tepat bagi para penderita penyakit diabetes yang ingin melakukan kegiatan olahraga yang satu ini. Selain aerobik, jenis olahraga lain yang dianjurkan bagi penderita penyakit diabetes adalah angkat beban atau yang juga dikenal dengan istilah weight lifting. Latihan angkat beban merupakan jenis olahraga yang tepat bagi penderita penyakit diabetes karena latihan ini dapat membakar lemak tubuh secara lebih optimal. Selain itu, latihan angkat beban juga dapat menjaga kepadatan tulang serta meningkatkan kekuatan otot. Jenis latihan angkat beban yang bisa dilakukan oleh penderita penyakit diabetes antara lain berupa sit up, push up, atau latihan angkat beban dengan menggunakan barbel.

Ada beberapa tips penting yang perlu diperhatikan oleh penderita penyakit diabetes pada saat akan melakukan kegiatan olahraga. Hal pertama yang perlu diperhatikan oleh penderita penyakit diabetes yang akan menjalankan kegiatan olahraga adalah memahami kemampuan tubuh secara optimal. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan Anda dan lakukanlah konsultasi dengan pakar untuk menentukan jenis serta durasi olahraga yang sesuai dengan kemampuan Anda. Sepatu olahraga yang Anda kenakan juga merupakan salah satu faktor penting yang perlu Anda perhatikan sebelum melakukan kegiatan olahraga. Pilihlah sepatu olahraga yang nyaman dan dapat menunjang kegiatan olahraga yang Anda lakukan secara maksimal. Memeriksa kadar gula darah sebelum melakukan kegiatan olahraga juga merupakan salah satu hal penting yang perlu Anda lakukan. Selama melakukan kegiatan olahraga, pastikan Anda selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh untuk menghindari resiko dehidrasi. Jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah selesai melakukan kegiatan olahraga serta mengukur kembali kadar gula darah Anda. Dengan memperhatikan hal-hal tersebut, Anda akan bisa memperoleh manfaat maksimal dari kegiatan olahraga yang Anda lakukan.

 

 

Berita / Artikel Lainnya :