10 Pembeli Terakhir

No. Nama Tanggal Kab Kota
1 Ibu Puspa 14-07-17 Kendari
2 Seniwati 13-07-17 Jakarta
3 Adeline 13-07-17 Bau bau
4 Saifullah 12-07-17 Banjarmasin
5 Lutfi Hamidi 11-07-17 Jakarta
6 Pak Iwan 07-07-17 Cirebon
7 Nenden Herlina 06-07-17 Cirebon
8 Irwan Wijaya 05-07-17 Pekanbaru
9 Luthfi Hamidi 04-07-17 Jakarta
10 Rusihan 03-07-17 Balikpapan
* Jumlah Terjual : 21101 Botol
 

Cara Mudah Menjauhi Makanan Pantangan Penderita Diabetes

05-May-2014

Cara Mudah Menjauhi Makanan Pantangan Penderita Diabetes

Mengatur pola makan sehari-hari adalah sebuah hal mutlak yang perlu dilakukan oleh penderita diabetes. Pola pengaturan ini meliputi juga memilih jenis makanan yang aman dikonsumsi serta menjauhi makanan yang menjadi pantangan. Ada beberapa jenis makanan yang memang perlu dijauhi oleh penderita diabetes seperti makanan sumber karbohidrat sederhana (beras putih, tepung putih, dan roti), makanan manis, minuman manis, minuman berenergi, minuman beralkohol serta beberapa jenis sayur dan buah seperti kentang dan labu.

Namun, bagi sebagian orang akan sedikit sulit untuk menjauhi jenis-jenis makanan tersebut. Namun tidak perlu khawatir, berikut ini ada beberapa tips yang bisa dijadikan acuan untuk memudahkan para penderita diabetes untuk menjauhi pantangan mereka, yaitu :

  • Mencari alternatif makanan pengganti untuk nasi putih

    Nasi putih merupakan sumber karbohidrat yang menjadi makanan utama masyarakat Indonesia dan akan cukup sulit untu tidak mengkonsumsi nasi putih. Oleh karena itu, perlu dicari alternatif pengganti yang bukan hanya memiliki kandungan karbohidrat yang sama bahkan lebih baik dari nasi putih, namun juga tetap memiliki rasa yang nikmat. Beberapa alternatif pengganti nasi putih yang bisa dipilih berupa beras merah (sumber karbohidrat kompleks yang juga kaya akan vitamin), beras hitam (berbeda dengan beras ketan), beras coklat, gandum (pilihlah roti gandum sebagai pengganti roti biasa) dan juga berbagai jenis ubi termasuk ubi jalar dan ubi ungu.

    Makanan alternatif nasi putih ini merupakan sumber karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu cukup lama untuk diproses dalam tubuh dan tidak akan menyebabkan kenaikan kadar gula darah.

  • Mencari alternatif pemanis makanan dan minuman

    Makanan manis adalah hal yang perlu dikurangi oleh penderita diabetes. Namun bukan berarti penderita diabetes tidak bisa menikmati manisnya makanan dan minuman. Alih-alih menggunakan gula, penderita diabetes bisa menggunakan bahan pemanis alami seperti madu, sirup maple yang asli, gula maple dan juga agave nektar. Bahan pemanis alami ini jauh lebih baik dibandingkan gula dan juga bahan pemanis buatan.

  • Mengganti proses memasak

    Menggoreng makanan merupakan cara paling mudah dalam proses pengolahan makanan. Namun, terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang digoreng juga tidak terlalu baik terutama untuk penderita diabetes. Ganti cara memasak Anda dengan cara yang jauh lebih sehat yaitu dengan mengukus, merebus atau memanggang. Bila memang tidak memungkinkan, pilihlah jenis minyak yang sehat seperti olive oil (minyak zaitun) dan juga minyak kelapa (bukan minyak kelapa sawit yang banyak beredar di pasaran)

  • Mengkonsumsi buah secara langsung

    Mengkonsumsi buah secara langsung terbukti jauh lebih baik dan lebih sehat dibandingkan dengan mengkonsumsi jus buah. Jus yang terbuat dari buah yang memiliki indeks glikemiks yang cukup tinggi akan lebih mudah diserap tubuh akan akan lebih cepat menaikkan kadar gula darah. Konsumsilah buah secara langsung dan tetap berhati-hati dalam memilih jenis buah, karena beberapa buah memilki indeks glikemiks yang tinggi

  • Membuat list daftar makanan

    Membuat daftar makanan yang aman dikonsumsi dan daftar makanan yang tidak boleh dikonsumsi.

  • Merencanakan menu makanan sehari-hari

    Saat penderita diabetes sudah mengetahui jenis makanan apa saja yang boleh dikonsumsi, maka ada baiknya untuk membuat atau merencanakan menu makanan sehari-hari. Dengan mengikuti rencana ini, maka jenis asupan makanan dan minuman setiap harinya akan jauh lebih terkontrol.

Cukup mudah bukan untuk menjauhi makanan pantangan bagi penderita diabetes. Pada awalnya mungkin proses ini akan terasa sedikit sulit, namun dengan perencanaan yang tepat dan disiplin dalam menjalankan rencana yang ada, semuanya akan jadi jauh lebih mudah.

Semua hal yang berkaitan dengan makanan seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bukan hanya bisa diaplikasikan untuk penderita diabetes. Seluruh anggota keluarga juga bisa menikmati proses yang sama sebagai langkah pencegahan terhadap diabetes dan juga untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara umum.

Selain mengatur pola makan, sangat dianjurkan juga bagi penderita diabetes untuk menjalani pola hidup yang sehat seperti melakukan olahraga secara teratur, istirahat yang cukup dan juga menghindari stress. Semua hal tersebut mutlak dilakukan untuk bisa mendapatkan manfaat yang maksimal, yaitu untuk bisa menjaga kadar gula darah agar tetap stabil sehingga penderita diabetes bisa tetap menikmati hidup.

 

 

 

Berita / Artikel Lainnya :