10 Pembeli Terakhir

No. Nama Tanggal Kab Kota
1 Diana 18-05-17 Jambi
2 H.Dadang 16-05-17 Bandung
3 Titin 15-05-17 Cirebon
4 Karlinawati 15-05-17 Cirebon
5 Kadek Netri 15-05-17 Kuta
6 Franky 12-05-17 Gorontalo
7 Irwan Wijaya 12-05-17 Pekanbaru
8 Dessy 10-05-17 Cirebon
9 Dadan 09-05-17 Cirebon
10 Ibu Kantin 08-05-17 Cirebon
* Jumlah Terjual : 20951 Botol
 

Cermat Memilih Makanan dan Minuman untuk Diabetes

30-Apr-2014

Cermat Memilih Makanan dan Minuman untuk Diabetes

Para penderita diabetes atau yang sering juga disebut penyakit gula perlu memperhatikan asupan makanan dan minuman yang akan dikonsumsi setiap harinya. Hal ini perlu dilakukan untuk menjaga agar kadar gula dalam darah tetap stabil. Jenis makanan ataupun minuman yang perlu dipilih adalah makanan yang memiliki kadar atau indeks glikemiks yang rendah, namun tetap memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh.

Para penderita diabetes perlu mengetahui jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari karena memiliki indeks glikemiks yang tinggi, makanan yang aman dikonsumsi dan juga jenis makanan yang bisa membantu dalam mengatasi diabetes itu sendiri.

Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari

Beberapa jenis makanan ataupun minuman perlu dihindari karena bisa membawa akibat yang bisa meningkatkan kadar gula penderita diabetes, walaupun mungkin untuk orang yang sehat, jenis makanan dan minuman ini tetap aman untuk dikonsumsi.

  • Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti beras putih, makanan yang terbuat dari tepung putih dan juga kentang goreng
  • Beberapa jenis sayuran terutama yang sudah mengalami proses tertentu seperti sayuran kaleng, acar dan sayuran yang dimasak menggunakan bahan berlemak tinggi
  • Beberapa jenis buah seperti durian dan nangka, serta berbagai jenis buah kalengan
  • Makanan kalengan, makanan instant dan fast food
  • Makanan yang dimasak dengan menggunakan minyak
  • Makanan berkadar lemak tinggi
  • Minuman manis baik buatan sendiri ataupun minuman botolan
  • Minuman beralkohol

Makanan dan Minuman yang Aman Dikonsumsi

Pada dasarnya, semua jenis makanan yang tidak masuk ke dalam jenis makanan atau minuman yang perlu dikurangi atau tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah jenis makanan yang aman dikonsumsi. Pilihan terbaik jatuh pada:

  • Makanan yang merupakan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi dari beras merah, gandum dan juga kentang yang dimasak tanpa menggunakan minyak
  • Semua jenis sayuran aman untuk dikonsumsi penderita diabetes
  • Berbagai jenis buah-buahan selain nangka dan durian. Buah-buahan ini akan jauh lebih baik bila dikonsumsi segar dan bila akan dibuat jus, tidak perlu menggunakan tambahan gula
  • Makanan sumber protein dengan kadar lemak yang rendah dan dimasak dengan menggunakan sedikit minyak, misalnya saja tofu, daging ayam, ikan, telur serta berbagai jenis makanan laut.
  • Air putih
  • Teh tanpa gula
  • Susu
  • Jus buah dan bila akan membeli jus botolan atau jus dalam kaleng, pastikan bahwa jus tersebut tidak mengandung gula tambahan

Makanan dan Minuman yang Membantu Melawan Diabetes

Selain itu, ada juga jenis makanan dan minuman yang secara spesifik dapat dipergunakan oleh penderita diabetes untuk melawan penyakit mereka, karena kandungan nutrisi dalam makanan atau minuman ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.

  • Teh hijau. Kandungan antioksidan dalam teh hijau memang sudah sangat dikenal ampuh untuk melawan radikal bebas yang dapat melawan penuaan. Namun, selain memberikan manfaat untuk kecantikan, minuman yang satu ini juga dapat menigkatkan aktivitas insulin dalam tubuh untuk membantu mengatasi gula darah.
  • Oatmeal dari gandum utuh. Oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi yang dapat membantu proses penyerapan lemak. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyama beta glukan dalam oatmeal bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
  • Buah yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, delima dan anggur bisa membantu meningkatkan kapasitas insulin dalam mengontrol gula darah.
  • Ikan. Ikan merupakan sumber protein yang rendah lemak dan juga kaya akan omega 3. Asam lemak omega 3 ternyata bukan hanya baik bagi perkembangan otak namun juga bisa membantu menurunkan kadar glukosa dalam darah. Pengolahan ikan sebaiknya dilakukan secara bervariasi dengan menggunakan minyak sesedikit mungkin untuk bisa mendapatkan manfaat dari omega 3 secara maksimal.

Pengaturan pola makan dan jenis makanan serta minuman yang dikonsumsi merupakan salah satu syarat mutlak yang harus dijalani oleh penderita diabetes dalam upaya penanggulangan penyakit mereka. Penerapan diet yang sehat memungkinkan para penderita diabetes untuk bisa lebih menikmati hidup seperti layaknya orang yang lain.

 

 

Berita / Artikel Lainnya :