10 Pembeli Terakhir

No. Nama Tanggal Kab Kota
1 Bu Utiyah 16-08-17 Cirebon
2 Ibu Utiyah 14-08-17 Cirebon
3 Dadang Saiful 14-08-17 Bandung
4 Irwan Wijaya 14-08-17 Pekanbaru
5 Amir Harsono 11-08-17 Bekasi
6 Lutfi Hamidi 08-08-17 Jakarta
7 Gotardo 07-08-17 Batam
8 Mba Nenden 04-08-17 Cirebon
9 Diana 04-08-17 Jambi
10 Muhammad Burhan 02-08-17 Mojokerto
* Jumlah Terjual : 21214 Botol
 

Menu Sahur Sama dengan Menu Sarapan

19-Jul-2013

Selama puasa Ramadan, menu makanan ada baiknya sama dengan menu sarapan. Sarapan yang sehat itu sarapan "ala raja" alias secukupnya (sedikit). Khusus untuk sahur, menu serba manis dikurangi, sebab makanan yang manis mudah membuat kita lapar. Berikut tips berpuasa sehat, yang diramu dari berbagai sumber.

Upayakan kita mengonsumsi lebih banyak menu karbo majemuk, seperti ubi, singkong, oatmeal, sereal, beras merah, dan kacang-kacangan. Juga makanan banyak serat (fiber), bukan bergula tinggi. Gula berlebih akan menguras lebih banyak air seni.

Saat berbuka, sebaliknya menunya perlu mengandung gula, agar langsung bisa diserap tubuh. Gula yang baik berasal dari gula buah dan gula berasal dari alam, seperti madu, karena lebih menyehatkan. Pilihlah buah kurma dan madu sebagai pembuka.

Selama berpuasa, kadar gula dalam darah menjelang buka umumnya sudah rendah, sehingga perlu dipasok gula yang cepat diserap untuk menormalkan kembali kadar gula darah.

Selain itu, jangan lupa asupan cairan. Cukup minum waktu sahur, dan lebih banyak minum sehabis berbuka, akan lebih baik bagi tubuh.

Kita musti memerhatikan tanda-tanda tubuh kekurangan cairan, yakni jarang berkemih (kencing), urine kental berwarna kuning, kulit kering tak berpeluh (tak berkeringat), dan mungkin ada keluhan pusing. Sepanjang malam sesudah berbuka perlu asupan cairan dengan meminum air minum, selain jus buah-buahan.

 

http://www.gatra.com/fit_ramadhan/34271-menu-sahur-sama-dengan-menu-sarapan.html

 

 

Berita / Artikel Lainnya :